Menü

Napi 15 perc arcgimnasztika a feszes arcbőrért

Mimikánk az arc több mint negyven izmának összehangolt munkájának eredményeképpen jön létre. Minél rugalmasabbak ezek az izmok, annál feszesebb a rajtuk feszülő bőr, annál simább az arc. Azért tűntek sokszor már a plasztikázás kora előtt is fiatalabbnak a színésznők a koruknál , mert munkájuk során folyamatosan „edzettek”.

A fiatalság megőrzésére mindig is törekedtek a nők. Ezt bizonyítja a hagyományos kínai akupunktúrában is megjelenő kozmetikai akupunktúra, melynek során az arc tűkezelése hivatott elérni a ránctalanítást. Ma pedig, amikor a fiatalság kultusza soha nem látott mértékű, különösen nagy hangsúly kerül a ránctalan, fiatalos megjelenésű arcra. A kozmetikai ipar dollár milliárdokat fektet újabb és újabb ránctalanító krémek kifejlesztésére. Szaporodnak a különböző eljárások, melyek a fiatalos arcbőr elérését szolgálják. A krémek többsége (különösen igaz ez a szemránckrémekre, és más, kifejezetten ránctalanítóként forgalmazott termékekre) azon az elven működik, hogy kémiai ingerlés útján, átmeneti vizesedést okoz a kezelt bőrfelületen, simábbnak mutatva azt. A hatás az irritáció megszűnésével el is tűnik, a plusz víz távozik a szövetközti térből.

Tartósabb megoldást jelent (akár 1 évig is kitarthat) a hyaluronsavas feltöltés, illetve a botox kezelés, utóbbi viszont már nem egy, a bőrben a korral megfogyatkozó anyag bejuttatásával, hanem gyakorlatilag az idegméreggel blokkolt izom összehúzódás révén éri el a hatását. Ezért csak legvégső esetben (más kezelésre nem múló, az egyénnek lelki gyötrelmet okozó ráncok) ajánlható. Az arctorna ezzel szemben természetes, hatékony és tartós, vegyi anyagok nélküli ránckezelés Hatására erősödnek az izmok az arcon, feszes lesz a bőr és rugalmassá válik a kötőszövet. Ezáltal kisimulnak a ráncok a homlokon, a szem és a száj körül, visszahúzódik a toka. Az arc visszanyeri fiatalos kontúrját. Az arctorna könnyen hozzáférhető, természetes és tartós fiatalító megoldás.

A módszer maga nem új keletű, már 1902-es újságokban is publikálták hatásosságát. 1914-ben jelent meg egy cikk „vágj ronda képet, hogy szép maradj” címmel, képekkel illusztrált tanácsokkal a végzendő ránctalanító gyakorlatokról. Elinor Glyn angol forgatókönyv és regényíró, akit „ráncmentes” arcáért sokan csodáltak, 1927-ben írta a Ránckönyv, avagy hogyan őrizzük meg fiatalos kinézetünket című könyvét, melyben a saját maga által is végzett arctornát írta le. Ezt követően is sok követője volt a módszernek.

Következzen a gyakorlati rész, fentről lefelé haladva áttekintjük a ránctalanító gyakorlatokat. A teljes gyakorlatsor elvégzése mindössze 7-8 percet vesz igénybe. Reggel és este végezve, mindössze napi 15 perc befektetéssel látványos eredményt érhetünk el. A feszesedő izmok az arckontúr megváltoztatásával fiatalosabb benyomást keltő archoz vezetnek. Természetesen az egészséges, vitaminokban, antioxidánsokban gazdag táplálkozást és a napvédelmet se hanyagoljuk el .

  • Elsőként simítsd el a homlokráncokat! Tedd az ujjaidat a homlokodra, a szemöldököd fölé! Emeld meg a szemöldököd, a homlokodon pedig az ujjaid segítségével húzd le- és hátrafelé a bőrt, hogy megfeszüljenek a homlok izmai! Maradj így 30 másodpercig!
  • Most foglalkozzunk a szemünkkel, a felső szemhéj megemelése, a szem tágítása a következő . Ehhez húzd ki a szemed! Helyezd a mutatóujjaidat a két szemöldököd közé, a hüvelyujjadat pedig a külső szemzug mellé, mintha csak egy szemüveget formálnál belőlük. Tartsd szorosan zárva a szemed, az ujjaiddal pedig finoman, de határozottan húzd a bőrt a füleid irányába 40 másodpercig! Az alsó szemhéj megemelése a következő, ehhez helyezd a mutatóujjaidat a külső szemzugaid alá, úgy, hogy érezd az alsó szempilláidat! Nézz felfelé, eközben az arcodat billentsd lefelé és feszítsd meg a vállaidat is! Maradj így 40 másodpercig!
  • Most térjünk át a fiatalos arcon kifejezettebb, kis kerekzsírpárnákra, az orcára. A fiatal arc kerekebb, mint az idős és az orca területe gyakrabban pirospozsgás, mint idősebb korban, ezért az orcarész energetizálására fogunk törekedni a következő gyakorlattal. Tedd a mutatóujjaid az orcáidra! Nyisd ki a szád, mintha el akarnál mosolyodni, majd húzd befelé és feszítsd a fogaidra az ajkaidat úgy, hogy az alsó és a felső ajkad pedig minél távolabbra kerüljön egymástól! A szájnyitástól ismételd meg ezt a mozdulatsort egymás után húsz alkalommal!
  • Az orr melletti és alatti ráncok eltüntetéséhez az egyik kezed hüvelyk- és mutatóujjával, felülről fogd meg az orrodat és nyomd lefelé! Eközben a másik mutatóujjaddal nyomd felfelé az orrod hegyét! A felső ajkadat feszítsd a fogsorodra! Tartsd meg 1 másodpercig! Ismételd negyvenszer!
  • Szájsarok-emeléséhez nyomd össze az ajkaidat és feszítsd meg erősen a szád sarkait, majd helyezd közvetlenül melléjük a mutatóujjaidat és húzogasd a bőrt fel és le gyors mozdulatokkal, 40 másodpercig. A feladatot akkor végzed helyesen, ha enyhe égő érzést tapasztalsz a szájsarkaidban.
  • A nyak ráncai és a toka kialakulása ellen helyezd az egyik kezed az állad alá tenyérrel felfelé, gyakorolj nyomást az álladra, mintha fel akarnád nyomi, a fejedet pedig próbáld előrebillenteni (ahogy megpróbálnád lehajtani a fejed, tarts ellen a kezeddel,küzdjön a kezed és a fejed) tartsd meg a legerősebb nyomás pillanatát 10 másodpercig. Ismételd tizenötször. A hétköznapokban ügyelj rá, hogy ne „gyűrődjön” a nyakad; egyenesen tartsd a fejed (pl.: olvasáskor, vagy számítógép használatakor), ne használj magas párnát.

Általánosságban pedig fontos, hogy a lehető legkevesebb stressznek tedd ki magad. Az óhatatlan homlokráncolás, tartós és mély ráncokat hagyhat a homlokon. Ugyanezért érdemes nyáron napszemüveget viselni, a szem összehúzása a szemöldökök közti mélyráncok és a szarkalábak kialakulását segíti, ráadásul az UV sugárzás a kollagén lebomlását gyorsítja, ezért alakul ki a „cserzett” bőr is. Tehát az alappillérek, úgy, mint egészséges táplálkozás( 400 -500gr zöldség/nap és a min 2l tiszta folyadék rendkívül fontos), valamint a mozgás (a cikkben részletezett egyszerű gyakorlatok rendszeres elvégzése) és a környezeti ártalmaktól való védelemmel sokáig megőrizhető, a fiatalos arcbőr, sőt a már kialakult ráncok is csökkenthetőek.

Rákellenes ételek

Ma már sajnos mindenki ismer olyan szomszédot, barátot, kollégát, vagy sajnos közvetlen közeli vagy távoli családtagot, aki megküzdött a rákbetegséggel, vagy aki netán sajnos elveszítette a harcot vele. Szomorú, alattomos, kegyetlen betegség, olykor villámgyors lefolyású, máskor sok szenvedéssel ér véget. Elkerülni, kivédeni, meggyógyítani nem lehet, de a megelőzésben van némi szerepe azért az életmódnak.

Természetes görcsoldás

Az erős menstruációs görcsök ellen sokan a legegyszerűbb megoldást választják, fájdalomcsillapítót vesznek be. Sokszor valóban ez a leggyorsabb módja a görcsoldásnak, de vannak alternatív módszerek is a fájdalom csökkentésére.

Koleszterin gyermekkorban

Magyarországon köztudottan szinte minden második felnőttnek magas a koleszterinszintje, ami szív-és érrendszeri problémákhoz vezethet, azonban az megdöbbentő adat, hogy már az 1-3 éves magyar gyermekek fele is több koleszterint fogyaszt az ajánlottnál.

Kevés folyadék hatásai

Az emberi szervezet körülbelül 75 százalékát víz alkotja. Ez az életkor függvényében változhat, és szerveink is eltérő mértékben tartalmazzák az éltető nedűt. A tüdő 90%-a víz, az izmok 75%-a, az agy pedig 85%-ban tartalmazza azt.

A rostok elengedhetetlen fontossága

Noha a növényi rostot az emberi szervezet nem tudja megemészteni, nélkülözhetetlen a szervezet egészséges működéséhez. Ha nem fogyasztunk belőle eleget, az élelmi rost hiánya számos egészségügyi problémát okozhat.