Menü

Edzésnapló: a láthatatlan látszani kezd

Nyugodtan tessék nevetni a „rendes embereknek”, de számomra eredmény, hogy megkezdtem a harmadik hetet az edzőteremben. Lehet, hogy megdőlt egy rekord…? Legalábbis a sajátom. A változás tagadhatatlanul elindult... Edzésnaplóm 3. része következik.

Kellemes része a sportolásnak, amikor már valami eredménye is van az erőfeszítésemnek. Legtöbbek számára ez az lenne, hogy fittebbek, erősebbek, a kondíciójuk javul. Számomra viszont elsődleges cél volt az önbizalmam, a magamba vetett hit növelése. Így a változásokat főként a külsőmben, valamint a lelkemben és a szemléletmódomban keresem.

Állok a tükör előtt, és úgy látom, valami látszani kezd. Rajzolódnak a vonalak a hasamon, és az az oldalsó, combon lévő zsírpárnácska is mintha kerekebb lenne, noha még mindig ott van. Igen, sokkal elégedettebb vagyok. Aztán felnevetek – tisztában vagyok vele, ha rajtam kívül bárki mást kérdeznék meg, akkor senki semmit nem venne észre.

Ebből is tudom, hogy nem is annyira a testemben, mint inkább a lelkemben indult el a változás – és ez nekem máris nagyon sokat jelent. Úgy érzem, függője lettem valaminek, nem magának a mozgásnak, hanem annak, amit ad a számomra. Hogy teszek önmagamért, s hogy a személyiségem új oldalait fedezem fel.

Nem, sajnos nem mondhatnám, hogy többet bírok, mint pár hete. Vagy csak az edzőm ad nehezebb gyakorlatokat? Mindenesetre küzdök továbbra is, de nem méltatlankodom. Tudom, hogy ezzel jár, és igyekszem kitartani, mosolyogni akkor is, ha kegyetlenül elfáradtam. Veszek pár mély lélegzetet és folytatom tovább.

Az elején még itthon terveket eszeltem ki, hogy milyen gondolatokkal fogom magam motiválni, amikor már nagyon kivagyok a gyakorlatok végzése közben. Aztán rájöttem, hogy ez felesleges – képtelen vagyok bármi értelmesre gondolni olyankor, egyszerűen csak a túlélésre koncentrálok :)

Új dolog ez számomra, hiszen máskor állandóan kattog az agyam, s alig bírom magamat kiszakítani az állandó elmeműködésből. Próbáltál már nem gondolni különösebben semmire? Na ugye… Rájöttem, tényleg nem hiába mondják „a nagyok”, hogy a sportolás flow élményt ad és a jelenben tart.

Bár a „jelenben lenni” érzéshez mindig azt kapcsolják, hogy élvezzük ki az adott pillanatot. Azt nem állítanám, hogy tudom élvezni, amikor kínszenvedve préselek ki magamból még tíz guggolást. Ma először elő is jött a régen szokásos hisztim edzés közben: „Hú de utálom ezt, nincs szükségem erre a kínlódásra”! De máris fegyelmeztem magam, hogy ne méltatlankodjak, hanem szegezzem egy pontra a szemem és tegyem a dolgom. Majd gyorsan felidéztem, hogy a többi 23 órában, amit nem edzéssel töltök, mennyivel jobban érzem magam, mint a sportolás előtt. Ez hatásos volt, s máris újra kiürült a fejemből minden – azon túl, hogy „hú, ez a feladat brutálnehéz”. De újra mosolyogtam. Ahogy Brian Tracy motivációs előadó mondaná: ez az önfegyelem ereje…

S hopp, hirtelen az óra véget ért – gyorsabban elröppent, mint vártam, s elöntött az elégedettség érzése: minden egyes nehéz perc megérte - de jó, hogy ismét megcsináltam!

„Ne azt kívánd hogy minden könnyen menjen. Kívánd azt, hogy legyen erőd legyőzni a nehézségeket.”
Bruce Lee

A kép illusztráció.

Tippek a fogyáshoz idősebb korban

A fogyás nem csak a fiatalok problémája, hanem idősebb korban is aktuális lehet a súlyvesztés kérdése. Azonban ilyenkor több oka is lehet az elhízásnak, és figyelni kell arra is, hogy tényleges zsírt adjanak le, ne pedig izmot veszítsenek. Mi most arra keressük a választ, hogy hogyan lehet idősebb korban súlyt leadni úgy, hogy ne jöjjön vissza egyből és ne is járjon szigorú koplalással.

Hogyan adjuk le az ünnepek alatt felszaladt kilókat?

A karácsonyi időszak alatt biztosan felkúszhat az emberre 2-3 kg plusz, de akár jóval több is, hiszen ilyenkor sokkal több a finomabbnál finomabb főétel és sütemény is, az üdítőitalokról nem is beszélve. Az ünnepek után könnyedén azon kaphatjuk magunkat, hogy az a nadrág, ami addig könnyedén ránk jött, most feszül rajtunk

Kinesis– az otthoni edzés újdonsága

A Kinesis tulajdonképpen egy változatos edzés, falra szerelt csövek segítségével, melynek legnagyobb előnye, hogy a legegyszerűbb alapgyakorlatoktól kezdve az egészen összetett mozgáskombinációkig mindenki megtalálhatja a neki való szintet és típust a 360 fokban forgatható zárt kábelrendszerrel. A gyakorlatokat így egy háromdimenziós térben végezhetjük.

Ez történik ha 30 napig vizet iszol

A test, a szervek, a szövetek, a sejtek, víz nélkül nem tudnak élni és működni. Ha vizet iszol, fantasztikus dolgokra számíthatsz. Sokaknak nehézséget okoz a megfelelő mennyiségű víz elfogyasztása, de megéri odafigyelni rá.

A ketogén diéta nyomában

Ki ne álmodna olyan diétáról, ahol a puffasztott rizskorong típusú száraz fájdalmak helyett az asztalra kerülhet egy kis tepertő, kolbász és a kedvenc sajtunkról sem kell lemondanunk?