Menü

Nem elég megfogadni, tenni is kell érte!

Eljött az újévi fogadalmak ideje. Gyakoriak ilyenkor az egészséggel kapcsolatos célkitűzések is, főleg a nagy karácsonyi lakomák után. A tapasztalatok szerint azonban nehezen tudjuk hosszú távon is betartani azt, amit megfogadtunk. Vajon mi ennek az oka, és mit tehetünk érte, hogy tartósan is a céljaink mentén tudjunk haladni?

A leggyakoribb újévi fogadalmak között szerepel a fogyás, az életmódváltás, vagy a testmozgás elkezdése. Ezt igazolja, hogy év elején tele vannak az edzőtermek, és ilyenkor váltanak legtöbben bérletet is. "Sebaj, tavaszra elfogynak" - mondják ironikusan az edzők és a törzsvendégek egyaránt, persze tapasztalataik alátámasztják ezeket a tényeket. A személyi edzők szerint viszonylag ritka az, aki ilyenkor kezd el életmódot váltani, vagy sportolni, és hosszú távon is megtartja ezt a jó szokását. Noha ezen az időszakon túl van még egy fellendülési szezon tavasz végén (amikoris az emberek rádöbbennek: hamarosan strandszezon, nyaralás - tenni kéne valamit a jobb alak érdekében).

Ha valóban komolyan gondoljuk fogadalmainkat, akkor nyilvánvalóan nem szeretnénk azok táborát erősíteni, akik hamar kihullanak a szitán, és mindössze pár hónapig tart a lelkes fellendülés. Ennek érdekében tegyünk lépéseket!

Praktikus leírni egy füzetbe, vagy célnaplóba a fogadalmainkat, és azonnal átnevezni őket "megvalósítandó céloknak". Az újévi fogadalom már elhasználtabb, és kevésbé hangsúlyos megfogalmazás - ezzel máris jelezhetjük önmagunk számára, hogy igenis komolyan gondoljuk! Egyenként vegyük végig, hogy mik a céljaink az újévre, ne csak általánosan jegyezzük fel azokat. Legyünk minél konkrétabbak!

Célszerű nem csak azt leírni, hogy mi a célunk, hanem azt is minél részletesebben tüntessük fel, hogy miként valósítjuk meg azt! Ha például az a célunk 2017-re, hogy elkezdünk konditerembe járni, akkor keressük ki a neten, hogy melyik edzőtermet választjuk, milyen bérletet vásárolunk, gondoljuk át, hogy a hét mely napjain és milyen időpontokban fogunk eljárni edzeni, valamint hogy igénybe vesszük-e személyi edző segítségét. Ugyanis ha csak általános terveink vannak, de nem csatoljuk mellé a szükséges információkat, akkor könnyedén elvesznek ezek az ötletek a dolgos hétköznapok rutinjában.

Fontos, hogy lépésről lépésre haladjunk, és megvalósítható terveket tűzzünk ki magunk elé, legalábbis ami a konkrét évet illeti. Természetesen lehet általános cél a kockahas, de ha jelenleg 50 kiló súlyfelesleggel rendelkezünk, akkor erre az évre elsősorban a teljes körű életmódváltást tervezzük be. Készíthetünk egy év-számegyenest, amelyen bejelöljük, hogy melyik évre mi a tervünk a cél eléréséig, ez alapján könnyebben kitűzhetjük azt a reális időpontot, amikor az álmunk megvalósítható.

Alap dolgok a szépségünkért

Sokszor a legalapvetőbb dolgok elmulasztásával ártunk a legtöbbet szépségünknek. Bőrünk, hajunk, körmünk, arcunk szépségéhez, egészségéhez elég betartani néhány egyszerű aranyszabályt.

Tippek a karcsú derék eléréséhez

A darázsderék és a lapos has minden nő legnagyobb álma, de a jó hír az, hogy kitartó edzéssel nem lehetetlen elérni. Különösen a téli időszakban érdemes erre odafigyelni, hogy ne közvetlenül a bikiniszezon előtt kapkodjon az ember az alakformálással.

Bűntudat nélkül este 6 után is

Van, hogy csak este 8 körül (és mellesleg farkaséhesen) érek haza. Ilyenkor eddig mindig nagy gondot okozott, hogy mivel csillapítsam az éhségemet, ha a szervezetemet nem akarom megterhelni, és hízni se nagyon szeretnék

Mit sportolhatnak a cukorbetegek?

A cukorbetegek egyik legfontosabb feladata, hogy a vércukorszintjüket ideális szinten tartsák, azonban tévedés azt gondolni, hogy a sport veszélyt jelent erre az állapotra. Mindössze be kell tartani az alapvető és legfontosabb szabályokat. De milyen mozgásformát választhatnak a cukorbetegek?

Hirtelen a magad lábára állni

Krízishelyzetek mindig adódnak. Ezekkel vagy megbirkózunk egyedül, vagy magunk előtt tornyosítunk egy jó adag problémát, amiben aztán rendszeresen megakadunk. Az egyik nehézséget az okozza, amikor az ember hirtelen egyedül lesz, vagy anyagi vagy érzelmi szempontból a maga útját kell járnia, noha addig ez nem fordult elő. Ezzel megbirkózni nem egyszerű