Ne tömd tele cukorral a gyereket karácsonykor sem
Tudta? Az adventi időszakban nagyon sok gyerek cukorfüggővé válik – hacsaknem már előtte is az volt. Csakhogy ez a jelenség igen lappangó, hiszen a felnőttek többsége teljesen normálisnak gondolja, ha a gyerek örökké édességért ácsingózik. A kicsik szeretik az édes ízt - ez pedig számukra mindent megmagyaráz. Sajnos a gyerekek negyedénél ennél jóval többről van szó.
Persze nem egyszerű a felnőttek dolga, a kevésbé tájékozottak úgy gondolják, a reggeli cukros kakaópor teli van szükséges vitaminokkal, a csokoládé pedig kell energiát ad a dolgozatokhoz és a vizsgákhoz. A cukor pedig nagyon is veszélyeztetheti az egészségét a fiatal korosztálynak is, hiszen a testük és gondolkodásuk tanulási folyamatban van. Ilyenkor tanulják meg, mi az egészséges és mi nem, és a zsírsejtjeik is ebben az időszakban alakulnak ki.
Ünnepek ide vagy oda, ilyenkor is figyeljünk a gyermekek egészségére, és ne tömjük őket tele cukros édességekkel. Igen, létezik más megoldás!
Klasszikus, és mára elavult szemlélet, hogy cukorkával és csokoládéval kell megörvendeztetni őket Mikulás és karácsony idején. Amikor ez kialakult, a legtöbb család még nem tehette meg, hogy minden nap kerüljön valami édesség az asztalra, az ünnepi időszak pedig kivételesnek számított. Ezzel szemben az alsó középosztálytól kezdve a legtöbb gyermek 1-3 naponta juthat efféle nyalánkságokhoz.
Mivel örvendeztessük meg a kicsiket, ha nem effajta édességekkel? Válasszunk például az alternatív lehetőségek közül: kaphatóak már cukormentes, egészséges édesítőszerrel készült csokoládék, vagy ajándékozzunk több gyümölcsöt, aszalt gyümölcsöt, olajos magvat, esetleg apróbb, de hasznos vagy kedves ajándéktárgyakat. Kiváló megoldás az is, ha időt, tehát élményajándékot adunk a gyerekeknek, vagy szeretetteli gondolatokat tartalmazó üzeneteket, esetleg kreatív, egyedi és jószívvel készített apróságokat.
A gyors elhízás lehetséges okai
A testsúly változása természetes része az életnek, azonban amikor valaki rövid idő alatt jelentős súlygyarapodást tapasztal, annak hátterében többféle ok is állhat. A gyors elhízást gyakran egyszerűen a túlzott étkezéssel azonosítjuk, pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Az életmód, a hormonális változások, a lelki tényezők, egyes betegségek és bizonyos gyógyszerek egyaránt befolyásolhatják a testsúlyt.
A nehézlégzés lehetséges lelki okai
A nehézlégzés vagy légszomj sok ember számára kifejezetten ijesztő élmény. Ilyenkor az ember úgy érezheti, hogy nem jut elegendő levegőhöz, nem tud igazán mélyet lélegezni, szorít a mellkasa, vagy állandóan nagy levegőt kell vennie. Bár a nehézlégzésnek számos testi oka lehet, bizonyos esetekben lelki tényezők, például szorongás, stressz, pánik vagy tartós érzelmi megterhelés is szerepet játszhatnak a kialakulásában.
Miért tesz jót a délutáni pihenés?
A délutáni alvás javíthatja a közérzetünket, a figyelmünket és a teljesítményünket, miközben a nap hátralévő részére is új lendületet adhat. Egy jól időzített szieszta különösen akkor hasznos, ha az éjszaka rövidebbre sikerült a kelleténél.
Az elsősegélynyújtás életet menthet
Az elsősegélynyújtás világnapját minden évben szeptember második szombatján tartják. A jeles nap célja, hogy felhívja a figyelmet az elsősegélynyújtás fontosságára, valamint arra, hogy egy váratlan baleset vagy rosszullét esetén akár egy laikus által nyújtott gyors és szakszerű segítség is életet menthet.
Ennyi alvásra van szüksége egy iskolásnak
Az iskola kezdete sok családban egyet jelent a korábbi keléssel, a sűrűbb délutánokkal és az esti lefekvés körüli vitákkal. A gyerekeknek azonban nem csupán a tanuláshoz, hanem a testi-lelki fejlődéshez is elegendő alvásra van szükségük. Ha rendszeresen kevesebbet alszanak a kelleténél, annak a hangulatuk, a figyelmük és az iskolai teljesítményük is megérezheti a hatását.