Néma betegség: a magas vérnyomás
- Dátum: 2016.10.25., 15:10
- betegség, életmód, magas vérnyomás, megelőzés, mozgás
A magas vérnyomás korunk betegsége, a népesség közel egyharmadát érinti. Egyértelműen a megváltozott életmód következménye, de odafigyeléssel, megelőzéssel nagyban csökkenhetjük kialakulásának kockázatát.
A szakemberek azt javasolják, hogy 40 év felett évente egyszer minimum érdemes elmenni olyan kivizsgálásra, ahol szakszerű körülmények között megmérik vérnyomásunkat, koleszterinszintünket, illetve vércukorszintünket. Ha időben diagnosztizálnak egy negatív tendenciát, és egyéb rizikófaktorok nem állnak fenn, akkor még életmódbeli változtatásokkal van esélyünk elkerülni a gyógyszeres kezelést. Ha állandósul a magas vérnyomás, a további következmények elkerülése érdekében nagyon fontos az orvos által irányított kezelés.
A magas vérnyomás, azért is „néma” betegség, mert nincsenek különösebb tünetek, panaszok, mégis ha elmarad a kezelés, mindenféle szív és érrendszeri betegség kialakulásának kockázata jelentősen megnő. Vagyis a magas vérnyomás következtében kialakulhat: szívelégtelenség, veseelégtelenség, stroke, infarktus is.
A magas vérnyomás kialakulása pedig elsősorban nem alkat kérdése, hanem szorosan köthető a nem megfelelő életmódhoz. Ezért sokat tehetünk a megelőzés érdekében. Ehhez pedig a következőkre van szükség: rendszeres mozgás, normális testtömegindex megtartása, sószegény táplálkozás, a dohányzás és túlzott alkoholfogyasztás kerülése.
Ha már kialakult a magas vérnyomás (vagyis rendszeresen 140-nél magasabb szisztolés és 90-nél magasabb diasztolés mérhető), akkor ez az állapot más rizikófaktorokkal együtt (pl.: elhízás) nem visszafordítható, bár életmódbeli változtatásokkal még ilyenkor is tehetünk egészségi állapotunk javulása érdekében.
Tinktúrákkal az egészségért
Akik a természetes és alternatív gyógymódokat kedvelik, tudják, hogy tinktúrákkal sokat tehetünk az egészségért. Mi az a tinktúra, hogyan készül és mi mindenre jó? Erről írunk most!
Kompressziós zokni sportolóknak – teljesítmény, regeneráció és egészség egyben
A sportolók körében egyre népszerűbb a kompressziós zokni, amely már nemcsak az élsportban, hanem a hobbifutók és amatőr atléták körében is elterjedt. De vajon valóban csodaszert rejt a rugalmas szövet? Utánajártunk, mikor és hogyan érdemes viselni a kompressziós zoknit sportolás közben és után.
Egészséges hát ülőmunka mellett
Akár dolgozunk, akár játszunk, a napunk nagy részét ülve töltjük – és sokan nem is sejtik, hogy ezzel mennyire megterhelik a gerincüket. A rosszul megválasztott szék, a helytelen testtartás és a mozgáshiány hosszú távon hát-, nyak- és derékfájáshoz vezethet. Egy ergonomikus szék azonban nemcsak kényelmet, hanem egészséget is adhat, hiszen támogatja a test természetes tartását és tehermentesíti a gerincet.
Hogyan feküdjünk, hogy jól aludjunk?
Nem mindegy, hogy milyen pózban alszunk? Úgy tűnik, nem. Ideális esetben napi 8 órát töltünk alvással minden éjszaka, ami nagyjából azt jelenti, hogy az életünk harmadát csak ez az állapot tölti ki.
A kettlebelles edzés előnyei
A kettlebell egy különleges gömb alakú súlyzó, amellyel hatékonyan átmozgatható az egész test. Otthon is kiválóan használható, miközben segíti a zsírégetést, erősíti a mélyizmokat, és javítja az egyensúlyt. Rövid, de intenzív edzéseivel gyorsan formába hozhatjuk magunkat.