Menü

Tankolj fel a nyárból

Használjuk ki a meleg évszak utolsó leheletét, és töltődjünk fel napfényből, friss levegőből! Noha a következő napokra rövid hidegfrontot hirdetnek az időjósok, utána újra kellemes hőmérséklet ígérkezik. Érdemes megragadni a pillanatot egy kis szabadtéri kikapcsolódásra. Ha nincs ötleted a kimozdulásra, csemegézz a mi javaslataink közül! De miért is?

A szervezetet többféle módon erősíti, ha minél többet tartózkodunk a friss levegőn. Amennyiben tiszta természeti környezetben vagyunk, úgy a tüdőnk tisztul, a légzés javul. A napfényből származó D-vitaminból szintén ilyenkor érdemes még utoljára töltődni. Azt is kimutatták már, hogy aki túl sokat tartózkodik zárt térben, az hamar enervált lesz, a hangulata pedig romlik - érdemes ezt megelőzni. Hazánk népességében igencsak jellemző, hogy csupán akkor mozdulnak ki, ha kifejezetten kellemes az idő, de amint hűvösebbre fordul, már bezárkóznak, vagy autóba/tömegközlekedési eszközre pattannak. Nos, ha már így is van, akkor legalább most használjuk ki a pillanatot, amíg tehetjük! Például az alábbi tevékenységekre:

Elő a kerékpárokkal, irány a természet! Pattanjunk biciklire, így könnyebben és persze egészségesen kitekerhetünk valahová, ahol kellemes természeti környezetben lehetünk. Ha van rá lehetőség, akkor válasszunk olyan helyet, ami minél távolabb esik az autók zajától és füstjétől, de ha ez túl messze lenne, akkor még mindig jobb egy parkban ücsörögni, mint a panelházak között.

Piknikezzünk - Mondd, Te mikor piknikeztél utoljára? Ugye, régen? Pedig nem szükséges hozzá drága piknikkosár, bár ha van ilyened, akkor használd feltétlenül. Állíts össze egy egyszerű és egészséges piknik-menüt, kapj fel egy plédet és fogyasszátok el a fűben a sok finomságot a családdal, vagy a barátokkal! Nem meglepő, hogy sokkal jobb étvággyal falatoztok majd, mint máskor. De vajon mi kerülhet a piknikcsomagba, ami finom, egészséges, és nem túl nagy művészet elkészíteni? Előételnek sajttal készített saláta, például caprese, főételnek vega fasírt (mert a bioboltokban kapható egészséges fasírtporokból gyorsan és egyszerűen készítheted el) kétszersülttel, vagy barna magvas kenyérrel és csípős-zöldfűszeres mártogatóssal. Desszerként pedig süss cookies-t, házi kekszet zabpehely, kókusz, dió felhasználásával.

Beszélgetés a napernyő alatt - Használjuk ki a lehetőséget, hogy éttermek és kávézók teraszain ücsöröghessünk egy finom kávé, kakaó, vagy étel mellett! Mennyivel hangulatosabb így beszélgetni, még akkor is, ha estére már elkél egy pulóver.

Nyárzáró grillparty - Noha a grillezés a hideg évszakokban is jó elfoglaltság lehet azoknak, akiket nem ijeszt meg, ha kicsit lejjebb kúszik a hőmérő higanyszála, azért jó buli, ha sütögetéssel búcsúztatjuk a nyarat. Vörös- és sertéshúsok helyett inkább fűszeres sajtokat és zöldségeket, teljes őrlésű kenyeret, valamint szószos csirkehúst ajánlunk a rácsokra - és a tányérunkra tenni.

Elfelejtett sportok - Görkorcsolya, roller, hullahoppkarika, ugrálókötél, tollaslabda... Ezek a játékok nem csak a gyerekeknek szórakoztatóak és egészségesek! Elevenítsünk fel közülük néhányat, amit már régen - vagy esetleg még soha nem - próbáltunk. Miért is ne?

Fűben és függőágyban - Fantasztikus érzés a természet lágy ölén aludni, vagy olvasgatni, beszélgetni. Tegyük ki egy függőágyat két fa közé egy nyugodt természeti helyen, vagy terítsük le a pokrócot, és élvezzük, hogy közel vagyunk az anyaföldhöz, és ránk borul a felhős, esetleg csillagos égbolt.

Edzés sminkben?

A tökéletes futós instaklisék talpig sminkben és egyetlen rakoncátlan tincs nélkül ábrázolják az edzés végén fotózkodó nőket. Izzadságfolt nélkül. Kipirult arc nélkül. Nem ám a csapvíz alá tartott vörös fejjel, mint én egy éve a nyári 38 fokos maraton után. Van némi kontraszt.

Toastmasters, mert a nyilvános beszéd tanulható

Több mint 80 éve létezik egy szervezet, a Toastmasters, amely várja azokat, akik szeretnék elsajátítani a nyilvános beszéd csínját-bínját, leküzdeni a lámpalázat, megtanulni "ööö-zés" nélkül szépen beszélni, és nem mellesleg egy kiváló közösség részévé válni.

Idén valószínűleg inkább belföldön fogunk nyaralni

Az idei nyáron a magyar családok nagy része vagy egyáltalán nem fog nyaralni, vagy legfeljebb belföldön. Önmagában az utóbbi még nem rossz, nem figyelembe véve, hogy a pandémiás időszak után mennyire fontos legalább egy minimális kikapcsolódás, mindenképpen időt kell rá szakítanunk. Most talán egyszerűbb körülmények között, de a pihenés az pihenés.

A nyár és a kalandvágy

Amíg az ember fiatal, elég sok hullámát éli át az újdonságra és kalandra való vágyakozásnak. De olykor nemcsak a fiatalok ráznák le a monotonitás terhét. Nyáron pedig még alkalmasabbá válik a kedv, a környezet és a körülmények.

Újra nyitva az uszodák - de igazából úszni és sportolni csoportosan még nem érdemes

A kijárási tilalom korlátozásával kinyithatnak a szabadtéri strandok, uszodák. Ez sokaknak jó hír, pláne így a nyár kezdetén, biztosan sokan élni is fognak a lehetőséggel. Elvileg lehet úszni is, de az óvintézkedésekkel kapcsolatos szabályok miatt egyelőre talán nem érdemes. Mint ahogy óvatosan a csoportos testmozgásokkal.