Mit okozhat és jelezhet az alváshiány?
- Dátum: 2016.01.18., 11:10
- alvás, alvásbetegség, alváshiány, Alzheimer-kór, depresszió, egészségügyi probléma, stroke
Az alváshiány és a különböző alvászavarok nemcsak okozhatnak, hanem jelezhetnek is betegségeket, egészségügyi problémákat. Emiatt érdemes külön figyelmet fordítani rájuk.
Azzal mindenki tisztában van (ha másképp nem, tapasztalatból), hogy megfelelő mennyiségű alvás nélkül fáradtabbá, fásultabbá, dekoncentráltabbá, idegesebbé válik az ember. Mi a megfelelő mennyiség? Ezt nem lehet pontosan megmondani, hiszen egyénileg változó a szükséglet, de az egyszerűség kedvéért a napi nyolc órát szokták belőni a szakemberek. Azt mondják, a 7-8 óra alatti mennyiség általában kevés, legalábbis tartósan biztosan az. Egyúttal azt is hangsúlyozzák, hogy nem érdemes ezen az időszakon spórolni, más tevékenységnek időt nyerni, mert hosszabb távon nagy eséllyel visszaüthet ez a taktika.
Az alváshiány a mindennapi teljesítőképességünk hátráltatása mellett más, szerteágazóbb negatív következménnyel is járhat. Egyszerre jelezhet és okozhat is betegséget, különböző egészségügyi problémát. Mivel sok ember érint, mindenképpen érdemes ezzel foglalkozni, hiszen az alvásproblémán át (annak alapos kivizsgálásával) számos, szervezetünkben zajló dologra fény derülhet.
Észlelésével és gyógyításával csökkenthető például az Alzheimer-kór kialakulásának a kockázata, többek között a cukorbetegség, vagy a stroke kialakulásának rizikója. Emellett az alvászavar lehet mondjuk a depresszió, a szorongás, vagy más, nem csak pszichiátriai betegség jele.
Nem csak a problémás kutyáknak való: ezért hasznos a kutyaiskola
Sokan még mindig úgy gondolnak a kutyaiskolára, mint egyfajta „javítóintézetre”: ha a kutya húzza a pórázt, nem hallgat a gazdájára, ugrál a vendégekre, elszökik, vagy éppen fél más állatoktól, akkor ideje szakember segítségét kérni. Pedig a kutyaiskola ennél jóval többről szól. A tanulás nem feltétlenül azért fontos, mert valamilyen problémát kell megszüntetni, hanem azért is, hogy a kutya és gazdája könnyebben megértsék egymást.
Nem csak salátára jó – ennyi mindenre használhatjuk az ecetet a háztartásban
Az ecet szinte minden konyhában megtalálható, mégis sokan leginkább csak savanyúságokhoz vagy salátákhoz használják. Pedig ez az egyszerű, olcsó alapanyag a háztartás több területén is hasznos lehet. Takarításnál, vízkőoldásnál, szagtalanításnál és akár a mosás során is bevethetjük. Nem kell hozzá különleges recept vagy drága tisztítószer – sok esetben elég egy üveg ecet és egy kis türelem.
Ha elfáradt a lábad, ez a négy egyszerű gyakorlat jól jöhet
Egy hosszú nap után sokan nem is a hátukat vagy a derekukat érzik a leginkább megterhelve, hanem a lábukat. Sokat állunk, gyalogolunk, sportolunk, egész nap cipőben vagyunk, és közben ritkán gondolunk arra, hogy a talpunknak is szüksége van egy kis törődésre. Estére jelentkezhet feszülő, húzó érzés, érzékenység vagy egyszerűen csak az az ismerős érzés, hogy jó lenne végre levenni a cipőt.
Digitális demencia – erre figyelj
A demencia szót sajnos sokan ismerik, de rohanó világunkkal sajnos ennek is újabb fajtájával kell sokaknak szembenézni.
Újra divat a kamra – a modern konyhák egyik legpraktikusabb helyisége
Néhány évtizeddel ezelőtt szinte természetes volt, hogy egy családi házhoz kamra is tartozott. Aztán a modern, egybenyitott konyhák térhódításával sokan úgy gondolták, nincs többé szükség rá. Most azonban úgy tűnik, a kamra újra reneszánszát éli. Nem feltétlenül úgy, mint régen, hanem korszerűbb, praktikusabb formában.