Mit okozhat és jelezhet az alváshiány?
- Dátum: 2016.01.18., 11:10
- alvás, alvásbetegség, alváshiány, Alzheimer-kór, depresszió, egészségügyi probléma, stroke
Az alváshiány és a különböző alvászavarok nemcsak okozhatnak, hanem jelezhetnek is betegségeket, egészségügyi problémákat. Emiatt érdemes külön figyelmet fordítani rájuk.
Azzal mindenki tisztában van (ha másképp nem, tapasztalatból), hogy megfelelő mennyiségű alvás nélkül fáradtabbá, fásultabbá, dekoncentráltabbá, idegesebbé válik az ember. Mi a megfelelő mennyiség? Ezt nem lehet pontosan megmondani, hiszen egyénileg változó a szükséglet, de az egyszerűség kedvéért a napi nyolc órát szokták belőni a szakemberek. Azt mondják, a 7-8 óra alatti mennyiség általában kevés, legalábbis tartósan biztosan az. Egyúttal azt is hangsúlyozzák, hogy nem érdemes ezen az időszakon spórolni, más tevékenységnek időt nyerni, mert hosszabb távon nagy eséllyel visszaüthet ez a taktika.
Az alváshiány a mindennapi teljesítőképességünk hátráltatása mellett más, szerteágazóbb negatív következménnyel is járhat. Egyszerre jelezhet és okozhat is betegséget, különböző egészségügyi problémát. Mivel sok ember érint, mindenképpen érdemes ezzel foglalkozni, hiszen az alvásproblémán át (annak alapos kivizsgálásával) számos, szervezetünkben zajló dologra fény derülhet.
Észlelésével és gyógyításával csökkenthető például az Alzheimer-kór kialakulásának a kockázata, többek között a cukorbetegség, vagy a stroke kialakulásának rizikója. Emellett az alvászavar lehet mondjuk a depresszió, a szorongás, vagy más, nem csak pszichiátriai betegség jele.
Digitális emésztés – Te figyelsz arra, hogy mit fogyaszt az agyad?
Az egy dolog, hogy odafigyelünk, vagy legalább is megpróbálunk odafigyelni arra, hogy mit eszünk, hogy ne terheljük az emésztőrendszerünket. De vajon hányan figyelünk arra, hogy mit fogad be az elménk?
Milyen, amikor nem elég a C-vitamin a szervezetünkben?
Mindenki ismeri a C-vitamint, és azt is tudja mindenki, hogy fontos, hogy eleget fogyasszunk. Mutatom, milyenek a hiánytünetek és mit tehetünk ellene.
Mindenkinek van szerencseszáma - a Tiéd melyik?
Van, aki a hármasra esküszik, más a hetest tartja különlegesnek, és akadnak olyanok is, akik egy születési dátumhoz vagy egy fontos életeseményhez kötik a „szerencseszámukat”. De vajon valóban mindenkinek van ilyen száma, vagy csupán az emberi elme játéka az egész?
Az esti rituálé, ami szebbé tesz – miért ne hagyd ki soha a sminklemosást?
A smink sokunk számára nem csupán eszköz, hanem önkifejezés: egy kis szín az arcon, egy határozott tusvonal vagy egy finoman kiemelt arccsont – mind hozzájárul ahhoz, ahogyan a világnak megmutatjuk magunkat.
Mirha, a sokszor elfeledett ősi csodaszer
Ki ne hallotta volna már, hogy aranyat, tömjént, mirhát kapott Mária, mikor megszületett Jézus, de ki tudja, hogy mi az a mirha valójában?