Parancsoljunk megálljt a lustulásnak!
- Dátum: 2015.11.10., 09:03
- egészséges életmód, fejlődés, gyerekkor, gyermekkor, kamasz, kamaszkor, mozgás, Sport, szülő
A kisgyermekkor elmúlásával párhuzamosan gyakran a mozgáskedv alábbhagy. Ez pedig több szempontból is rossz. Amíg a kisgyermekek imádnak kúszni, mászni, járkálni, majd futni és ugrálni, azaz voltaképpen lételemük a mozgás, addig az idősebb gyerekekre ez már nem feltétlenül igaz. A természetes lustulási folyamat a kamaszkorban tetőzik, amikor pedig rendkívül fontos lenne a rendszeres mozgás. Miért?
Legfőképpen azért, mert a fejlődő szervezet egész egyszerűen igényli a rendszeres testmozgást. A csontok, az izmok és az ízületek normális fejlődésében, az immunrendszer hatékonyságának fenntartásában nélkülözhetetlen a (majdnem) mindennapos sportolás, vagy más aktív tevékenység, amely a korai elhízás megelőzésében is segít. Nem beszélve a dolog pszichológiai oldaláról, a rengeteg (felesleges) energiával rendelkező kamaszoknak fontos levezetniük a feszültséget, valamint a sport által rengeteg dolgot elsajátíthatnak a közösségi lét szabályaitól kezdve egészen a kitartásig.
Szóval a szülő egyik fontos feladata, hogy a kisgyermekkor mozgásörömét „átmentse” a későbbi évekre is. Ez tudatos mozgásforma választással, rendszerességgel, valamint a sport megszerettetésével érhető el.
A gyerekek és a kamaszok nem azért fognak rendszeresen sportolni, mert egészséges életmódot akarnak folytatni, őket másutt kell megfogni és ez majd elvezeti őket az említett egészséges életmódhoz. Aki korán átérzi, illetve megtartja a mozgás örömét, az jó eséllyel lesz egészséges és boldog felnőtt, ellenkező esetben viszont várhatóan az átlagosnál több problémával kell megküzdenie.
A mozgás a csontokat is erősíti – így tehetünk a csontritkulás ellen
Sokan csak akkor kezdenek el igazán foglalkozni a csontok egészségével, amikor már egy vizsgálat kimutatja a csontsűrűség csökkenését. Pedig a megelőzésben a mindennapi életmódnak is fontos szerepe van. A rendszeres testmozgás nem csupán az izmokat tartja karban: megfelelő formában a csontokat is terheli, ezáltal hozzájárulhat azok erősségének megőrzéséhez.
Mi történik velünk, ha abbahagyjuk a sportolást?
A rendszeres mozgás könnyen háttérbe szorulhat, ha sűrűbbé válnak a mindennapjaink vagy egyszerűen elveszítjük a motivációnkat. Néhány kihagyott edzés még nem feltétlenül jár látványos változással, a hosszabb szünet azonban a testünkön és a közérzetünkön is nyomot hagy.
Whole Diet, a fenntartható és kiegyensúlyozott táplálkozás alapjai
A whole diet, vagyis „teljes étrendi megközelítés” lényege, hogy nem egyetlen tápanyagra, tiltott ételre vagy gyors fogyókúrás szabályra koncentrál, hanem arra, hogyan épül fel összességében a mindennapi táplálkozás. Ez a szemlélet egyre népszerűbb, mert sokan szeretnének fenntarthatóbb és kiegyensúlyozottabb módon étkezni, szélsőséges megszorítások nélkül.
4 légzőgyakorlat, ami segíthet csökkenteni a szorongást és megnyugtatni az idegrendszert
Amikor feszültek vagyunk, aggódunk vagy egyszerűen csak túl sok minden történik körülöttünk, azt nemcsak a gondolataink, hanem a testünk is jelzi. Gyorsulhat a szívverésünk, megfeszülhetnek az izmaink, kapkodóbbá válhat a légzésünk. Ilyenkor sokszor nehéz egyszerűen azt mondani magunknak: „Nyugodj meg!” Van azonban egy eszközünk, amely mindig kéznél van: a légzésünk.
A gyors elhízás lehetséges okai
A testsúly változása természetes része az életnek, azonban amikor valaki rövid idő alatt jelentős súlygyarapodást tapasztal, annak hátterében többféle ok is állhat. A gyors elhízást gyakran egyszerűen a túlzott étkezéssel azonosítjuk, pedig a valóság ennél jóval összetettebb. Az életmód, a hormonális változások, a lelki tényezők, egyes betegségek és bizonyos gyógyszerek egyaránt befolyásolhatják a testsúlyt.