Kardió, vagy erősítés? Mindkettő!
- Dátum: 2015.08.10., 23:04
- edzés, edzésprogram, erősítés, kardió, konditerem, mozgás, Sport, súlyzózás
Égető, fontos probléma a megfelelő edzésmódszer kiválasztása. Már csak azért is, mert ez meghatározhatja kitartásunkat.
A megfelelő sportág, mozgás, módszer, program fontosságát nem lehet elégszer hangsúlyozni. Igazából ez a legfontosabb dolog közvetlenül azután, hogy az elhatározás megszületett és akarattal is párosult. Tehát, ha eldöntöttük, hogy sportolásra adjuk a fejünket, mindenképpen komolyan kezdjünk el azon gondolkodni, hogyan fogjuk ezt pontosan tenni.
Itt mindenképpen érdemes kikérni egy hozzáértő, tapasztalt ember véleményét, de saját magunkra is szükségünk lesz. Azaz, tudnunk kell, mi a célunk (fogyás, szinten tartás, erősödés, jobb közérzet?), honnan hová tartunk, mennyi időt akarunk és tudunk a mozgásra fordítani, mi az, ami közelebb áll hozzánk.
Például, ha elkezdünk futni, mindjárt több problémával is szembesülhetünk. Lehet, hogy túl sokat vállalunk és gyorsan elmegy a kedvünk, vagy éppen túl keveset és akkor úgy érezzük, ez nem ér semmit. Fontos a motiváció szinten tartása és ez fokozatos teljesítménynöveléssel elérhető.
Lehet, azt gondoljuk, hogy „gyúrás” nagyon távol áll tőlünk, de ha egy jó program keretében konditermi gyakorlatokkal kombináljuk a futást, vagy a kerékpározást, hamar megváltozhat a véleményünk.
A kardió és az erősítésből álló edzések ötvözése egészségügyileg is hatékony és ajánlott. Nagyon fontos emellett, hogy tetszés szerint kombinálható, súlyozható, így segít fenntartani a figyelmet és motivációt, ezen keresztül pedig a kedvet. Ha jól érezzük magunkat, nem fogjuk abbahagyni. Mindkettő fontos cél.
Újra divat a kamra – a modern konyhák egyik legpraktikusabb helyisége
Néhány évtizeddel ezelőtt szinte természetes volt, hogy egy családi házhoz kamra is tartozott. Aztán a modern, egybenyitott konyhák térhódításával sokan úgy gondolták, nincs többé szükség rá. Most azonban úgy tűnik, a kamra újra reneszánszát éli. Nem feltétlenül úgy, mint régen, hanem korszerűbb, praktikusabb formában.
Október 1. – Az Idősek Világnapja: figyelem, szeretet és megbecsülés
Október 1-je az Idősek Világnapja, amely minden évben arra emlékeztet bennünket, hogy az idősebb generáció tagjai milyen fontos szerepet töltenek be családjainkban és közösségeinkben. Ez a nap nem csupán az ünneplésről szól, hanem arról is, hogy jobban odafigyeljünk azokra, akik évtizedeken keresztül dolgoztak, családot neveltek, közösségeket építettek, és rengeteg tapasztalatot adtak át a következő generációknak.
Miért érzünk bűntudatot, amikor pihenünk?
Van, aki egy hosszú, fárasztó nap után sem tud egyszerűen leülni. Ha végre lenne egy kis szabadideje, rögtön eszébe jut, hogy még el lehetne mosogatni, válaszolni kellene egy üzenetre, rendet lehetne rakni, dolgozni vagy elintézni valamit. A pihenés pedig nem megnyugvást, hanem furcsa bűntudatot hoz.
Nem a több takarítás a megoldás – 8 szokás, amitől tovább marad tiszta az otthon
A takarítás sokak számára végtelen körforgásnak tűnik: mire végzünk a porszívózással, máris morzsa kerül a padlóra, a konyhapulton újra megjelennek a foltok, a fürdőszobában pedig mintha egyik napról a másikra nyoma sem lenne a korábbi rendnek. Pedig nem feltétlenül kell egyre többet takarítani ahhoz, hogy rendezett és tiszta legyen a lakás.
Miért nem pihentet az alvás, ha megvan a 8 óra?
Sokan úgy gondolják, hogy ha éjszakánként megvan a hét-nyolc óra alvás, akkor reggel kipihenten kellene ébredniük. Mégis gyakori panasz, hogy valaki időben lefekszik, eleget alszik, reggel pedig úgy kel fel, mintha alig pihent volna. Az alvás mennyisége ugyanis önmagában nem minden: az alvás minősége, folyamatossága és az életmódunk is sokat számít.