Túl fiatal ehhez? Még…
Az egészséges életmód fogalma némileg módosul az életkor előrehaladtával. Ön még túl fiatal ehhez? Nem baj, higgye el, már most érdemes átolvasni az időskorra vonatkozó egészségi tanácsokat!
Már csak azért is, mert az idősebb kori létet természetesen nagyban befolyásolja az, hogy hogyan élünk gyerek és fiatal felnőtt korunkban. Nemcsak „a két végén égetem”-felfogás következményei miatt, hanem az ekkoriban kialakuló egyéni gondolkodásmód milyenségért is felelősek vagyunk.
Egy szó, mint száz: sokat tehetünk azért, hogy negyven-ötven felett az átlagosnál kevesebb problémával kelljen szembenéznünk. Azonban tény, ettől függetlenül idősebb korban mást jelent az egészséges életmód, némileg módosul, mire kell odafigyelni.
Az évek előrehaladtával egyre hajlamosabbak vagyunk a plusz kilók megtartására és ezek leadása sokkal nehezebb, mint korábban. Az elhízás pedig súlyos probléma. Emiatt koncentrálni kell a megfelelő kalóriabevitelre, az étkezések rendszerességére és a mozgásról sem szabad megfeledkezni. Ha már nem megy a korábban űzött kispályás foci, vagy a futástól fájnak az ízületeink, válasszunk magunknak más sportágat (a kínálat tényleg végtelen), de ha nem is járunk speciális edzésekre/tornákra, legalább a rendszeres sétát helyezzük biztos helyre programunkban.
A vitamin (E, C és a szelén különösen) és ásványi anyag pótlás szintén felértékelődik a középkor- és időskorúaknál, ahogyan a megfelelő folyadékbevitel is. A 60 év felettiek esetében utóbbira kiemelten figyelmeztetnek, hiszen míg táplálékból már nincs akkora mennyiségre szükség, mint korábban, a folyadékra ez nem igaz, sőt, akár napi két liter is lehet az adag. A zsír, cukor és só bevitelt szintén érdemes mérsékelni, a zöldség és gyümölcs fogyasztást viszont nyugodtan növelhetjük. További jó tanács az étkezésben: több hal és gabonaféle, kevesebb belsőség és tojás.
Fotó:
Pixabay.com
A tavaszi fáradtság okai és megelőzése
Tavasszal éreznünk kellene, hogy ébred a természet és mi is töltődünk fel energiával, de ebben az időszakban sokan levertségről, fáradtságról és állandó lehangoltságról beszélnek. Ezt az általában rövid időszakot tavaszi fáradtságnak nevezik. Azonban ez nem betegség és nem is komoly probléma, ez egy természetes reakciója a szervezetnek, mikor a téli időszak után folyamatosan alkalmazkodik a tavaszi viszonyokhoz.
Albérlet vagy kollégium?
Olyan dilemma ez amivel minden egyetemista, egyes esetekben már középiskolás találkozik. A felvételi utáni napokban elindul a nagy albérlet vagy kollégium vadászat, azonban érdemes kicsit előre gondolkodni és felmérni, hogy melyik városban melyik lehetőségek érik meg a legjobban.
Tippek az unalomevés ellen
A karantén kilók gyorsan felszaladhatnak, de van megoldás ellenük.
A meditáció fajtái
Tudtad, hogy a meditációnak vannak különböző fajtái, és mind máshogy hatnak az elménkre? Ebben a cikkben most ezekről olvashatsz…
Idősgondozás otthon
Az otthoni ápolás meghatározása nagyon egyszerűnek tűnhet, de itt is jogszabályok vannak, amelyeket be kell tartani. Rövid definíciója: Egy beteg hozzátartozónkat, szeretünket az otthonunkban, vagyis nem egészségügyi intézményben látjuk el, gondoskodunk a testi-lelki jólétéről, segítjük a gyógyulását, elviselhetőbbé tesszük a mindennapjait. Azonban ezen szabályozás alapján a legtöbb ember volt már otthonápolt. Most azt fogjuk megnézni, hogy mi történik abban az esetben, ha valaki idős segítségre szoruló hozzátartozóját szeretné ápolni.