Ezt próbáld ki! - sparrowbag
Hazánkban egyelőre nem túl ismert, viszont érdekes edzésforma a sparrowbag, amelyet homokkal töltött zsákokkal végezhetünk.
Először furán és némileg értelmetlenül hangzik: mégis minek/hogyan használjunk edzéshez egy homokkal teli zsákot? Nos, ennek a lényege az, hogy a homok zsákon belüli folyamatos mozgása, azaz az eszköz instabilitása állandóan dolgoztatja izmainkat. Persze csakis a megfelelő gyakorlatok segítségével, ehhez pedig specialistára van szükség. Legalábbis a betanuláshoz.
A sparrowbagnak nincs fogantyúja, és olyan a kialakítása, hogy több testfelületen is lehet tartani. Különböző, természetes mozgásformákat is lehet imitálni a segítségével, ami szintén hatékony a jó edzéshez. Az izomerősítés mellett zsírt is lehet vele égetni, ezen kívül az egyensúlyérzék és a koncentráció is fejleszthető.
A kicsiktől a nagyokig – azaz kortól függetlenül voltaképpen bárki használhatja ezt az edzésformát, elsajátítása egyáltalán nem bonyolult.
A sparrowbag kitűnő csoportos, vezetett edzésekhez, emellett jól alkalmazható kiegészítő tréningként különböző sportágak mellett.
Maga az eszköz egyébként speciális kialakítású, és többféle méretben/súllyal kapható. A választás függ az életkortól, testsúlytól és az elvégezendő gyakorlatoktól is.
Fotó:
Pixabay.com
Besötétedő anyajegy: bajt jelezhet nyáron?
A nyári hónapokban sokkal több figyelmet fordítunk a bőrünkre: használunk fényvédőt, próbáljuk elkerülni a leégést, és gyakrabban nézzük meg, hogy minden rendben van-e. Nem ritka, hogy valaki azt veszi észre: egy-egy anyajegye sötétebbnek tűnik a nyaralás vagy a sok szabadtéri program után. De vajon minden változás aggodalomra ad okot?
Tapasztalat, ami értéket jelent – álláskeresés 50 év felett
Az álláskeresés 50 éves kor felett új kihívásokat jelenthet, ám az évek során felépített szakmai tudás és megbízhatóság olyan értékek, amelyek komoly előnyt biztosíthatnak. Bár a munkaerőpiac folyamatosan változik, megfelelő felkészüléssel és nyitottsággal idősebb korban is találhatunk új lehetőségeket.
Mielőtt elindulsz nyaralni, ezeket ellenőrizd a lakásban
Nyaralás előtt ne csak a bőröndöt pakoljuk be, hanem készítsük fel otthonunkat is a távollétre.
Az edzőpark nem játszótér – hogyan használjuk biztonságosan a közösségi sporttereket?
Az elmúlt években egyre több szabadtéri edzőpark épült országszerte. Ezek a modern sportterek remek lehetőséget kínálnak mindazoknak, akik szeretnének egészségesebben élni, rendszeresen mozogni, vagy egyszerűen csak kiszakadni a mindennapok rohanásából.
Nyaralás három gyerekkel: így lett végre nyugodt a pakolásunk
Ha valaki azt mondja, hogy három gyerekkel a nyaralás előtti készülődés lehet stresszmentes, néhány évvel ezelőtt biztosan csak mosolyogtam volna rajta. Nálunk ugyanis az utazás előtti napok rendszerint a kapkodásról szóltak.