A jó alvás titkai
- Dátum: 2015.05.04., 19:22
- Alvás, alvásgond, alvászavar, az alvás világnapja, egészség
Nemrég volt az alvás világnapja, amelynek keretében többek között arra hívták fel a figyelmet, hogy az emberiség egyre nagyobb részét érinti élete során valamilyen alvásprobléma.
Az alvás világnapja idén március 13-ára esett, s a nap minden évben remek alkalom arra, hogy felhívják a figyelmet a különböző alvással kapcsolatos problémákra.
Az alvászavar kortól és nemtől függetlenül mindenkit érinthet, a probléma kezelhető, és érdemes is kezelni, mielőtt komolyabb egészségügyi gondhoz vezet. Mert az alvásgondokkal kapcsolatban épp ez az egyik legfontosabb tudnivaló: olyan egészségügyi hátrányai lehetnek, amelyek jóval túlmutatnak azon, hogy nap közben fáradtak és levertek vagyunk.
Az alvásprobléma kiszélesedése nyilvánvalóan az egyre gyorsabb, feszítettebb tempójú életmódra vezethető vissza. A kialvatlanság a felnőttek mellett a gyerekek egyre nagyobb százalékát is érinti.
A jó alvás nemcsak órában, hanem minőségben is mérendő. A túlhajszoltság, a különböző stimulánsok (kávé, cigaretta, energiaitalok, gyógyszerek) túlzott használata, valamint az elektronikus eszközök előretörése életünkben mind-mind okozhat problémát.
Az enyhe alvászavar rendszerint életmódváltással orvosolható, de egy idő után érdemes szakember segítségét kérni. Már csak azért is, hogy ne szedjünk össze-vissza mindenféle pirulát.
A jó alvás összetevői a bejáratott napi rendszer, a megfelelő táplálkozás, valamint a rendszeres mozgás bűvös hármasának hátterében rejlenek. Persze előbbi szinte csak elméletben létezik, azért egy-két fontos alapelvet érdemes biztosítani napi életritmusunkban. Ez nagyon sokat számíthat.
Fotó:
pixabay.com
Életet menthet egy kis doboz – Miért nélkülözhetetlenek a szén-monoxid- és füstjelzők?
A szén-monoxid és a tűz a két legveszélyesebb, mégis gyakran észrevétlen otthoni kockázat közé tartozik. A szén-monoxid színtelen, szagtalan, láthatatlan gáz, amely akár percek alatt komoly mérgezést okozhat. A dohányfüsttel ellentétben nem csípi a szemet, nem vált ki köhögést – egyszerűen csak belélegezzük anélkül, hogy tudnánk róla.
„Terápiás lustaság”: amikor a semmittevés is önápolás
Az elmúlt években a wellness és az önápolás fogalma egyre inkább kitágult. A meditáció, a jóga, a sport vagy a tudatos táplálkozás mellett most egy új irányzat kezd hódítani: a „terápiás lustaság” (therapeutic laziness).
Az okostelefon hatása a gyerekekre – áldás vagy átok a digitális korszakban?
Az okostelefon mára a mindennapi élet elengedhetetlen részévé vált – nemcsak a felnőttek, hanem egyre inkább a gyerekek körében is. A digitális világ nyújtotta lehetőségek kétségtelenül hatalmasak, ugyanakkor a korlátlan hozzáférés komoly kihívásokat is jelent. De vajon hogyan hat az okostelefon a gyerekek testi, lelki és szociális fejlődésére?
Elfek a polcon, csínyek a lakásban
Sokan ismerik a kis csínytevő manókat, melyek decemberben forgatják fal a lakásunkat, mindennapos jókedvet hozva.
Digitális detox: amikor a csend lesz a legnagyobb luxus
Egyre többen kapcsolnak ki – szó szerint – hogy újra önmagukra találjanak. Reggel az első mozdulat: a telefon után nyúlunk. Ellenőrizzük az értesítéseket, görgetjük a híreket, belenézünk a közösségi médiába, és máris mások életében kalandozunk, mielőtt a sajátunkat egyáltalán elkezdtük volna.