A jó alvás titkai
- Dátum: 2015.05.04., 19:22
- Alvás, alvásgond, alvászavar, az alvás világnapja, egészség
Nemrég volt az alvás világnapja, amelynek keretében többek között arra hívták fel a figyelmet, hogy az emberiség egyre nagyobb részét érinti élete során valamilyen alvásprobléma.
Az alvás világnapja idén március 13-ára esett, s a nap minden évben remek alkalom arra, hogy felhívják a figyelmet a különböző alvással kapcsolatos problémákra.
Az alvászavar kortól és nemtől függetlenül mindenkit érinthet, a probléma kezelhető, és érdemes is kezelni, mielőtt komolyabb egészségügyi gondhoz vezet. Mert az alvásgondokkal kapcsolatban épp ez az egyik legfontosabb tudnivaló: olyan egészségügyi hátrányai lehetnek, amelyek jóval túlmutatnak azon, hogy nap közben fáradtak és levertek vagyunk.
Az alvásprobléma kiszélesedése nyilvánvalóan az egyre gyorsabb, feszítettebb tempójú életmódra vezethető vissza. A kialvatlanság a felnőttek mellett a gyerekek egyre nagyobb százalékát is érinti.
A jó alvás nemcsak órában, hanem minőségben is mérendő. A túlhajszoltság, a különböző stimulánsok (kávé, cigaretta, energiaitalok, gyógyszerek) túlzott használata, valamint az elektronikus eszközök előretörése életünkben mind-mind okozhat problémát.
Az enyhe alvászavar rendszerint életmódváltással orvosolható, de egy idő után érdemes szakember segítségét kérni. Már csak azért is, hogy ne szedjünk össze-vissza mindenféle pirulát.
A jó alvás összetevői a bejáratott napi rendszer, a megfelelő táplálkozás, valamint a rendszeres mozgás bűvös hármasának hátterében rejlenek. Persze előbbi szinte csak elméletben létezik, azért egy-két fontos alapelvet érdemes biztosítani napi életritmusunkban. Ez nagyon sokat számíthat.
Fotó:
pixabay.com
A karácsony üzenete a rohanó világban
A karácsony minden évben különleges megállót jelent az idő sodrásában. Miközben a hétköznapokban határidők, értesítések és elvárások irányítják figyelmünket, az ünnep csendes, mégis határozott módon emlékeztet arra, hogy léteznek értékek, amelyek túlmutatnak a mindennapi teljesítménykényszeren.
Karácsony, az emberi kapcsolatok tükrében
A karácsony nem csupán egy dátum a naptárban, hanem egy morális és érzelmi origó, amelyhez évről évre visszatérünk, hogy újraértelmezzük kapcsolatainkat és önmagunkat
Pár nap karácsonyig – amikor már minden kicsit másképp számít
Három nap van karácsonyig. Mikor ezt írom már csak - vagy még - három nap. Ez az a furcsa időszak, amikor a naptár szerint még dolgozunk, a fejünkben viszont már rég a mézeskalács és a csillagszóró pattog. Az utcákon siető emberek kezében egyszerre van jelen a kapkodás és az ünnep ígérete, a boltokban pedig ugyanaz a kérdés kering: „Vajon még van időm mindent beszerezni?”
Az ünnepi asztal csapdái
Karácsonykor sokan tapasztalják meg a túlevést, amit gyakran bűntudat és önvád követ, pedig a jelenség jóval összetettebb annál, mint hogy „nem tudtunk megállni”. Az ünnepi időszak érzelmi terhei, a felborult rutin és a hagyományok mind szerepet játszanak abban, miért eszünk ilyenkor többet a megszokottnál. A kérdés nem az, hogy hibáztunk-e, hanem az, mit üzen számunkra a testünk és a lelkünk.
Kiegyensúlyozottság a karácsony előtti hetekben
Az év végi hajtás sokszor úgy ránt magával, mintha versenyt futnánk egy láthatatlan stopperrel. Pedig ezen időszaknak nem a rohanásról kellene szólni, hanem arról a csendes, mégis erős harmóniáról, amit mindenki meg tud teremteni magának, ha ráhangolódik az ünnepi időszakra. A kérdés az, hogyan tudunk közben egyensúlyban maradni önmagunkkal és a környezetünkkel.