Milyen élet vár ránk idős korban?
Sokan különböző speciális módszerekkel, beavatkozásokkal próbálnak fiatalok maradni, pedig az öregedés folyamatának lassítása a saját kezünkben van. Mi a titok?
Igazából titok nincs, viszont azt jó tudni, hogy az elkerülhetetlen öregedés rossz, vagy jó minőségéről, lassúságáról, vagy gyorsaságáról mi tehetünk. Gének ide, vagy oda a kulcs nagyrészt a kezünkben van, életmódunkkal nagyban befolyásolhatjuk azt, hogy idősebb korban milyen élet vár ránk. De hogyan?
Nem bonyolult. Persze már mindenkinek a könyökén jön ki a rendszeres testmozgással kapcsolatos propagandaszöveg, de érdemes ezt a dolgot megfogadni. Ráadásul nem kell félmaratont futni kétnaponta, vagy minden este a konditeremben izzadni. Ha rendszeres a mozgás, elég belőle mondjuk 20-30 perc séta is ahhoz, hogy lassuljon az öregedés folyamata, csökkenjen a különböző egészségügyi bajok kialakulásának kockázata. Az egyénre, korra, állapotra specializált sportot, mozgást bármikor el lehet kezdeni, mindenképpen pozitív hatást lehet elérni segítségével.
Az idősebbeknél fontos az aktivitás megőrzése, munka hiányában ez lehet valamilyen hobbi is. A pihenés, relaxálás megfelelő elsajátítása is nagyban hozzájárul a hosszú élethez. 60-65 éves életkor felett a táplálkozásra már vitaminok szempontjából is speciálisan kell figyelni, emellett fontos a normál testsúly megtartása, mert az elhízás fokozottan terheli az idősödő szervezetet.
Fotó:
pixabay.com
Strandetikett: néhány szabály, hogy ne legyünk a part réme
A strand a kikapcsolódás, a feltöltődés és a közösségi élmények helye. Azonban ahhoz, hogy mindenki jól érezze magát, nem árt betartani néhány alapvető illemszabályt. Ezek nem szigorú törvények, inkább olyan apró figyelmességek, amelyek megteremtik a békés és vidám hangulatot.
Meditációs asztal – A belső béke szent tere otthonodban
A meditációs asztal egy kisméretű, gyakran alacsony bútordarab, amelyet kifejezetten a nyugodt, elmélyült gyakorláshoz terveztek. Általában fából, bambuszból vagy más természetes anyagból készül, hogy harmonizáljon a csendes, spirituális környezettel.
Kelj fel úgy, mintha szeretted volna – és élvezd a reggelt!
A legtöbb embernek a reggel nem a kedvenc napszaka. Sokan küzdenek az ébresztő csörgése, a fáradt szemek és a rohanás ellen. Pedig a reggel sokkal többet tartogat, mint elsőre hinnénk: egy tiszta lapot, friss energiát és apró örömöket, amelyekkel az egész nap hangulatát meghatározhatjuk.
Sztárok iránti rajongás – lelkesedés vagy megszállottság?
Poszterek a falon, újságkivágások a tolltartóban, karikatúraszerű arcok és monogramok a füzet szélére firkálva. Sokunk tinédzser éveit végigkísérte egy kedvenc színész, egy énekes, egy sportoló vagy egy másik ikon iránti lelkesedés. Évek múltán is elmosolyodunk, ha meglátjuk vagy meghalljuk a régi bálványunkat. Bár az imádat leggyakrabban a kamaszkorhoz kötődik, felnőttként is lehet favoritunk, akire felnézünk az eredményei vagy a személyisége miatt.
Ne fizessünk többet a kelleténél: szállásfoglalási tippek kezdőknek és profiknak
A nyaralás vagy üzleti út egyik legnagyobb költsége gyakran a szállás. Ha nem figyelünk, könnyen túlfizethetünk, vagy olyan helyen kötünk ki, ami messze nem felel meg az elvárásainknak. Néhány egyszerű, de hatékony trükkel azonban jelentős összegeket spórolhatunk, miközben a minőségből sem kell engednünk.