Menü

Az alkohol és a szív

„Az alkohol tartósít” – szokták mondogatni huncut mollyal az idősebb, „rutinos piások”. Mindenki tudja, hogy ez butaság, az viszont nem, hogy az alkoholnak igenis van egészségvédő hatása.

Persze, mint mindig, ezúttal is a mértéknél lyukadunk ki. Az alkoholos italok, például bor, és még a tömény ital is lehet szíverősítő, de csak bizonyos keretek között. Ezek a keretek pedig igen szigorúak, napi egy-két (nők és férfiak) egységnyi italt jelentenek, azaz 1-2 pohár sört, 2-3 deciliter bort és 2-5 cent, 50 százalék alatti töményitalt. A nőknél természetesen a kevesebbet, a férfiak esetében a határérték felső részét kell érteni.

Ezeket az értékeket betartva az italok egészségvédő hatása érvényesülhet. Csökkenhet a különböző szív és érrendszeri megbetegedések kockázata, méghozzá azáltal, hogy növekszik az úgynevezett védő koleszterin, a HDL szintje, illetve hígul a vér.

Persze, valljuk be, az értékeket csak nagyon kevesen tartják be. A legtöbben vagy többet isznak az előírt mennyiségnél, vagy csak alkalmanként fogyasztanak alkoholt, de akkor nagyobb mennyiségben. Egyik verzió sem szerencsés. Az viszont biztos, hogy az értékekhez alkalmazkodni képesek statisztikái jók az említett megbetegedéseket illetően.

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres mozgás mellett szívünk védelméért sokat tehetünk azzal, hogy leszokunk a dohányzásról, amely több szempontból is kártékony.

Fotó:
pixabay.com

Korlátlan szavatosság?

Az élelmiszerek többségénél figyelni kell a romlandóságot, azonban jónéhány élelmiszer esetében a korlátlan szavatosságról beszélhetünk. Melyek azok az élelmiszerek, amelyek - helyes tárolással - korlátlan ideig fogyaszthatóak?

Miért nem szabad gyorsan fogyni?

A plusz 5-10-15-20 kilót nem egy hónap alatt rántottuk magunkra, akkor miért kellene azt pár hét alatt ledobni? Senki sem úgy ébred reggel, hogy „véletlen” hízott 20 kilót, az hosszú évek munkájának eredménye, ahogy a fogyás is így kell, hogy történjen.

Jógagyakorlatok hátfájásra

Az ülőmunka napjainkban talán a legtöbb munkavállalót érinti. Irodai dolgozók, ügyintézők, bolti eladók is dolgoznak asztal előtt, legtöbb esetben számítógépen. Ennek rengeteg negatív következménye lehet, ami vagy hamarabb vagy később mutatkozhatnak.

FOGadd meg, hogy rendesen fogat mosol

A helytelen fogápolás, a rossz fogak, egy rossz tömés, elhalt fog, a fogászati gócok betegségeket okozhatnak. A gyulladások olyan problémákat okozhatnak, mint a hajhullás, ízületi panaszok, belgyógyászati és ideggyógyászati betegségek, bőr- vagy akár szemproblémák. A góckutatás, a helyes fogápolási szokások kialakítása rendkívül fontos.

Ételek, amelyek étvágycsökkentő hatásúak

Számos olyan étel létezik, amely azon túl, hogy finom, még abban is segít, hogy lassabban éhezz meg. Ezek az ételek egész napra eltelítenek, feltöltenek energiával, vagy éppen megregulázzák a vércukorszintet.