Nehéz ősz elé nézünk
- Dátum: 2014.09.13., 19:50
- immunrendszer, mozgás, Nyár, ősz, szervezet, táplálkozás, tél, vitamin
Az idei esős, olykor hűvösebb nyár nemcsak sokak üdülését rontotta el, nehezítette meg, hanem egészségügyi szempontból is negatív volt.
A tapasztalatok szerint az ember immunrendszere a nyár végén, az ősz elején a legerősebb, hiszen az év ezen időszakában vagyunk a legtöbbet szabad levegőn, napon, változatosabban táplálkozunk, sokat mozgunk. De nem idén.
Az elmúlt nyár ugyanis rengeteg esőt és a megszokottnál hűvösebb idő hozott, ami a kinti programok jelentős részét tönkretette, megakadályozta. A dolog azért rossz, mert immunrendszerünk nem került az ilyenkor megszokott állapotba, pedig szükség lenne rá. Az ősz beköszönte, a hűvösebb idő, az emberek fokozottabb összezártsága ugyanis ezekben a hetekben, hónapokban nagyobb kihívás elé állítja szervezetünket.
Az évszakváltás megterheli a szervezetet, hidegebb lesz, nő a megfázások kockázata, az iskolai közösségbe visszakerülő gyerekek ki vannak téve a kórokozóknak, megváltozik a táplálkozás is. Utóbbi gyomorbántalmakat okozhat.
A védekezés legegyszerűbb módja az, hogy amíg lehetőség van rá, minél több időt töltünk a szabadban és igyekszünk mozgás gazdag, aktív programokat találni magunknak. A másik dolog, most még elérhető a friss gyümölcsök és zöldségek legnagyobb része, igyekezzünk ezekből rendszeresen fogyasztani. Később jöhetnek a táplálékkiegészítők és a vitaminok, ezek szedésével ráérünk még néhány hetet várni.
Fotó:
pixabay.com
A japán erdőfürdőzés jótékony hatásai
Az erdőfürdőzés, vagyis a Shinrin-yoku egy Japánból származó módszer, amely a természetben való tudatos jelenlétre épül. Kutatások szerint az erdőben töltött idő csökkentheti a stresszt és javíthatja a közérzetet. A jó hír, hogy ehhez nem kell Japánba utazni, egy közeli magyar erdő is tökéletes hozzá.
Esti szokások, amelyek csendben rombolhatják a szíved
Egy tapasztalt kardiológus szerint nemcsak az számít, hogyan élünk napközben, hanem az is, mit teszünk az esti órákban. A szív- és érrendszeri problémák ugyanis hosszú évek alatt alakulnak ki, és ebben meglepően nagy szerepe van az esti rutinunknak.
Az alacsony hemoglobinszint okai és komplex kezelési lehetőségei
Az alacsony hemoglobinszint, közismertebb nevén a vérszegénység (anémia) kezelése egy összetett orvosi folyamat, amelynek elsődleges célja a vörösvértestek oxigénszállító kapacitásának helyreállítása.
A természetes gyulladáscsökkentés élettani alapjai
A modern életvitel – a feldolgozott élelmiszerek, a krónikus stressz és a mozgásszegény életmód – egyik legveszélyesebb következménye a szervezetben kialakuló szisztémás, alacsony intenzitású gyulladás.
Zsigeri és bőralatti zsír – mi a különbség, és miért fontos az egészségünk szempontjából?
A testzsír sokáig csupán esztétikai kérdésként szerepelt a köztudatban, ma azonban egyre többet tudunk arról, hogy elhelyezkedése legalább olyan fontos, mint a mennyisége. Az életmód- és egészségmagazinok egyik gyakran emlegetett témája a zsigeri és a bőralatti zsír közötti különbség.