Érdekes, új ismeretek az öregedésről
- Dátum: 2014.04.10., 16:02
- betegség, öregedés, öregedés természetes ellenszerei
Az öregedés természetes folyamat, bár ma már gyakran úgy jelenik a meg a köztudatban, mint egy rettegett kór, melynek megakadályozására mindent be kell vetni. A probléma valójában az idő előtti öregedésnél, és az idős korra jellemző betegségeknél kezdődik.
A legújabb kutatások egyértelműen utalnak arra, hogy a genetikai meghatározottság szerepe túl nagy hangsúlyt kapott eddig, egyre jobban felértékelődik a gondolkodásmód, az életmód, a mikrobiológiai környezet jelentősége. Így az öregedési folyamatok esetében is érdemes ezeket a dimenziókat előtérbe helyezni. Ez alapján pedig megállja a helyét az az általános tanács is, hogy a rendszeres mozgás és a helyes táplálkozás teszi lehetővé, hogy idősebb korban is minőségi életet tudjunk élni.
Alapvető megállapítás az is, hogy az oxigén tartja fiatalon a sejteket. A szöveti oxigén ellátottság 40 éves kor felett fokozatosan csökken, és ez valóban befolyásolja az öregedési folyamatot. A szövetek oxigénszintjének csökkenése azonban nem korhoz kötött, az életmóddal egyértelműen befolyásolható. Így lehetséges az, hogy van, akinek még idősebb korában is magas ez az érték, és van olyan is, akinek korához képest alacsony. Mindez a biológiai öregedés mértékéről árulkodhat, bár krónikus betegségek is erőteljesen befolyásolják a szöveti oxigén ellátottság szintjét (ezekben az esetekben alacsony ez az érték). A szakemberek azonban olyan összefüggéseket is feltérképeztek, mely szerint bár a szöveti oxigénszint biológiai tényező, mégis olyan hatások is befolyásolhatják mértékét, mint például a lelki állapot. Ezért a pozitív gondolkodás, a harmonikus kedélyállapot és a sok nevetés is joggal mondható az öregedés ellenszerének.
A táplálékkiegészítők hatása vitatott kérdés. Megfigyelések szerint vannak olyan készítmények amelyek valóban pozitívan befolyásolják az egészségi állapotot és az erőnlétet, de mivel ezeket általában felvilágosultabb, rendezettebb anyagi helyzetű fogyasztók vásárolják, akik életmódjukkal is hozzájárulnak egészségük megőrzéséhez, kérdéses a közvetett hatásfok mértéke.
A szintetikus hormonpótlást, mint terápiát az öregedés ellen, alapvetően nem ajánlják, mivel tartósan nem képes helyreállítani a szervezet egyensúlyát, csak átmeneti hatása van, ami így végül nem éri el a valódi célját.
Fotó:
pixabay.com
Miért érzünk bűntudatot, amikor pihenünk?
Van, aki egy hosszú, fárasztó nap után sem tud egyszerűen leülni. Ha végre lenne egy kis szabadideje, rögtön eszébe jut, hogy még el lehetne mosogatni, válaszolni kellene egy üzenetre, rendet lehetne rakni, dolgozni vagy elintézni valamit. A pihenés pedig nem megnyugvást, hanem furcsa bűntudatot hoz.
Nem a több takarítás a megoldás – 8 szokás, amitől tovább marad tiszta az otthon
A takarítás sokak számára végtelen körforgásnak tűnik: mire végzünk a porszívózással, máris morzsa kerül a padlóra, a konyhapulton újra megjelennek a foltok, a fürdőszobában pedig mintha egyik napról a másikra nyoma sem lenne a korábbi rendnek. Pedig nem feltétlenül kell egyre többet takarítani ahhoz, hogy rendezett és tiszta legyen a lakás.
Miért nem pihentet az alvás, ha megvan a 8 óra?
Sokan úgy gondolják, hogy ha éjszakánként megvan a hét-nyolc óra alvás, akkor reggel kipihenten kellene ébredniük. Mégis gyakori panasz, hogy valaki időben lefekszik, eleget alszik, reggel pedig úgy kel fel, mintha alig pihent volna. Az alvás mennyisége ugyanis önmagában nem minden: az alvás minősége, folyamatossága és az életmódunk is sokat számít.
Mi történik velünk, ha abbahagyjuk a sportolást?
A rendszeres mozgás könnyen háttérbe szorulhat, ha sűrűbbé válnak a mindennapjaink vagy egyszerűen elveszítjük a motivációnkat. Néhány kihagyott edzés még nem feltétlenül jár látványos változással, a hosszabb szünet azonban a testünkön és a közérzetünkön is nyomot hagy.
Whole Diet, a fenntartható és kiegyensúlyozott táplálkozás alapjai
A whole diet, vagyis „teljes étrendi megközelítés” lényege, hogy nem egyetlen tápanyagra, tiltott ételre vagy gyors fogyókúrás szabályra koncentrál, hanem arra, hogyan épül fel összességében a mindennapi táplálkozás. Ez a szemlélet egyre népszerűbb, mert sokan szeretnének fenntarthatóbb és kiegyensúlyozottabb módon étkezni, szélsőséges megszorítások nélkül.