Menü

Ügyetlen? Depressziós? Kialvatlan.

Az általános fáradtság mellett számos jele lehet annak, ha valaki nem alszik eleget. Lehet, hogy észre sem vesszük, de egyébként kialvatlanok vagyunk.

Mindenki ismeri az iskolai, vagy munkahelyi fokozatos, egyre erőteljesebben jelentkező szemlecsukódás érzését. Ilyenkor tudjuk, hogy a fáradtságot jó eséllyel az okozza, hogy nem alszunk eleget.

Enélkül az egyértelmű jel nélkül is igaz lehet azonban az állítás: nincs meg a szükséges ágyban töltött órák száma. Alvás tekintetében mindenkinek mások az igényei, de abban nagyfokú az egyezés, ha a pihent időszak nem elég, felismerhető tünetek jelentkezhetnek.

A fáradtság, álmosságérzet mellett a dekoncentráció, sőt az ügyetlenség is lehet ilyen. Utóbbinál arra kell gondolni, hogy valaki mindenbe belebotlik, vagy folyamatosan lever, leejt valamit. A kialvatlanság betegséget okozhat, legalábbis szervezetünk ilyenkor védtelenebb a kórokozókkal szemben. Például könnyebben fázhatunk meg, vagy kaphatunk el komolyabb kórt is.

A gyakori hangulat, és kedélyváltozás szintén lehet a jele a szükségesnél kevesebb alvásnak. És bizony az elhízás is könnyebben jön pihenés nélkül. Amikor ugyanis alváshiányban szenvedünk, megnő az éhségérzet. A dekoncentrációval függ össze, hogy kevés alvással a hátunk mögött egyszerű szituációkban is nehezen döntünk.

Az alvással kapcsolatban egyébként a legújabb kutatások azt feltételezik, hogy pihenés közben agyunk kitakarít, azaz kimossa a napközben felgyülemlett felesleges, és káros anyagokat. Ha sikerül ezt az állatoknál már megfigyelt jelenséget az embernél is bizonyítani, az számos betegség elleni harcban mérföldkövet jelenthet.

Fotó:
pixabay.com

Természetes görcsoldás

Az erős menstruációs görcsök ellen sokan a legegyszerűbb megoldást választják, fájdalomcsillapítót vesznek be. Sokszor valóban ez a leggyorsabb módja a görcsoldásnak, de vannak alternatív módszerek is a fájdalom csökkentésére.

Koleszterin gyermekkorban

Magyarországon köztudottan szinte minden második felnőttnek magas a koleszterinszintje, ami szív-és érrendszeri problémákhoz vezethet, azonban az megdöbbentő adat, hogy már az 1-3 éves magyar gyermekek fele is több koleszterint fogyaszt az ajánlottnál.

Kevés folyadék hatásai

Az emberi szervezet körülbelül 75 százalékát víz alkotja. Ez az életkor függvényében változhat, és szerveink is eltérő mértékben tartalmazzák az éltető nedűt. A tüdő 90%-a víz, az izmok 75%-a, az agy pedig 85%-ban tartalmazza azt.

A rostok elengedhetetlen fontossága

Noha a növényi rostot az emberi szervezet nem tudja megemészteni, nélkülözhetetlen a szervezet egészséges működéséhez. Ha nem fogyasztunk belőle eleget, az élelmi rost hiánya számos egészségügyi problémát okozhat.

A terhességi cukorbetegség megelőzhető

A terhességi cukorbetegség egy közismert betegség, mely a terhesség során alakulhat ki. Előfordulása az anyai életkorral és az anyai testsúllyal együtt nő. A terhességi cukorbaj azonban megelőzhető, ha betartunk néhány nagyon fontos szabályt.