Oldj stresszt egyszerűen!
- Dátum: 2013.10.20., 11:57
- feszültségoldás, folsav, hal, kávé, magnézium, stressz, táplálkozás, tea, vércukorszint
Mint oly sok minden mást, a stressz bizonyos formáit is meg lehet előzni, vagy megszüntetni némi egyszerű életmódváltással.
A stresszt gyakran okozza táplálkozási anomália. Ha nem eszünk rendesen és/vagy rendszeresen, például a lecsökkent vércukorszint és az alacsony magnéziumszint mentális problémákhoz vezethet. Számos olyan étel és ital van, amellyel eredményesen lehet csökkenteni a felgyülemlett feszültséget.
Halak, olajos magvak, avokádó - csupa olyan dolog, amelyet a táplálkozási szakemberek egyébként is ajánlanak rendszeres fogyasztásra. Ezek remek hatással vannak az idegrendszerre, ahogyan az „állapotos nők vitaminja”, a folsav is. Folsavat májban, különböző leveles zöldségekben, gyümölcsökben és élesztőben találunk.
Ha stressz-oldás, akkor édességek: ezt a receptet mindenki ismeri. Van is benne igazság, hiszen a csokik, sütik, fagylaltok ízük (cukortartalmuk) miatt képesek örömet okozni, de aki csak ebben hisz, könnyen az elhízás sorsára jut. Az édességek fogyasztása ugyanis kevésbé párosul mértékletességgel.
Mértékletesség szükséges az alkoholfogyasztáshoz is, amely szintén csökkentheti a testünkre, elménkre nehezedő nyomást. Az alkohol nem minden esetben jó, ráadásul, aki nem tud megállni egy-egy pohárnál, annak nem érdemes ilyen „kezelésbe” kezdenie.
A különböző olajos magvak és a méz azoknak jelent remek alternatívát, akik nagyon szeretnek nassolni, de nem akarják szervezetüket magas cukortartalmú édességekkel terhelni. A teázás és a kávézás olyan, az elkészítésükhöz és elfogyasztásukhoz kötődő, különböző típusú tevékenységet jelent, amely csökkentheti a felgyülemlett fezsültséget. A meleg italok ráadásul több pozitív hatással bírnak. A koffein persze felpörget, de ma már számos, akár teljesen koffeinmentes itallal pótolhatjuk a hagyományos, erős feketét.
Fotó:
pixabay.com
Fibromyalgia, a test jelez az elfojtott érzések miatt
Amikor valamink fáj, annak oka van akár egy kellemetlen kór is állhat a háttérben, de minden fájdalom egy jelzés a testünktől, hogy valami nincs rendben.
Amikor a test jelez: így ismerhetjük fel a magnéziumhiány rejtett tüneteit
A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az idegrendszer, az izmok, a csontok és az energia-anyagcsere megfelelő működéséhez. Több száz biokémiai folyamat motorja, ezért ha a bevitel tartósan alacsony, a szervezet gyorsan reagál.
Miért szárad ki télen az ajkunk?
A hideg hónapokban az ajkak különösen érzékennyé válnak, hiszen a vékony bőrfelület nem tudja megvédeni magát a szél, a hideg és a száraz levegő ellen. A cserepesedés, a húzódó érzés és a repedezés ilyenkor szinte mindennapos probléma lehet, de néhány egyszerű módszerrel sokat tehetünk a megelőzésért. A megfelelő hidratálás és a tudatos ajakápolás segíthet visszaadni az ajkak természetes puhaságát a téli időszakban is.
Természetes gyógymódok alkalmazása a szem egészségéért
A szemünk folyamatosan ki van téve a környezeti ártalmaknak, a digitális eszközök képernyőjének kék fényének, és a mindennapi fáradtságnak. Míg a modern orvostudomány fejlett megoldásokat kínál a súlyos látásproblémákra, számos enyhe, átmeneti panasz (például szárazság, irritáció, fáradtság) esetén a természetes gyógymódok hatékony és kíméletes kiegészítő terápiát jelenthetnek. Ezek az évszázados praktikák a gyógynövények gyulladáscsökkentő és nyugtató tulajdonságait aknázzák ki.
Furcsa betegségek, amikor a test különös üzeneteket küld
Az emberi szervezet bonyolult rendszer, amelyben számtalan folyamat zajlik egyszerre. Sok betegség jól ismert, könnyen felismerhető, és hétköznapi jelenségnek számít. Léteznek azonban olyan ritka, különös vagy éppen megdöbbentő kórképek, amelyek szinte már a hihetetlenség határát súrolják. Ezek a furcsa betegségek nem csupán orvosi ritkaságok, hanem bepillantást engednek abba, mennyire sokféle módon képes a testünk reagálni, alkalmazkodni vagy éppen hibásan működni.