Jó bélflóra, rostok és mozgás
- Dátum: 2013.09.19., 14:39
- bélflóra, friss levegő, immunrendszer, mozgás, rostok, vitamin
Sok kellemetlenséget megspórolhatunk magunknak, ha időben, még az igazán hideg elkezdjük immunrendszerünk megfelelő, és felépített erősítését.
Mindenki tudja, hogy a téli időszakban a szervezet ellenálló képessége sebezhetőbb: kevesebb vitaminhoz jutunk, kevesebbet mozgunk, kevesebb időt töltünk a szabadban. Ezek mellett több a külső veszélyforrás is köszönhetően az nedves, nyirkos, esős, hideg időjárásnak.
Valakire ezek a dolgok intenzívebben hatnak, míg mások szinte meg sem érzik a változást, ám magunk is tudjuk befolyásolni, hogy melyik csoportba tartozzunk. Immunrendszerünk erősítése szempontjából az első és legfontosabb az, hogy megfelelő táplálkozással segítsünk szervezetünknek a betegségek elleni védelem ellátásában. A vitaminok (A, B, C, E) és különböző, létfontosságú ásványi anyagok bevitele ugyanakkor abban az esetben igazán hatásos, ha bélflóránk megfelelően működik. Ugyanis a bélflórának a védelemben és a tápanyagok megfelelő felszívódásában is kiemelt szerepe van. E védelmi rendszer normál állapotának fenntartásban pedig nekünk, pontosabban táplálkozásunknak van szerepe. Ajánlott joghurtot (élőflórásat) fogyasztani, valamint rostokban gazdag étrendet kialakítani, gyümölcsök és zöldségek rendszeres „bevetésével”.
A mozgás-gazdag életmód is sokat segíthet, bár az is igaz, hogy a téli hónapokban sokaknak gondot okoz a rendszeres sportolás. Viszont már az is nagy lépés, ha valaki több időt tölt a szabadban, a friss levegőn, sétál, vagy biciklivel jár dolgozni. A téli hónapokban ajánlatos az úszással, szaunázással kombinált wellness, amely a test frissítése mellett kiváló stresszoldó is lehet.
Fotó:
pixabay.com
Mit tehetünk a demencia ellen? A megelőzés már jóval idősebb kor előtt elkezdődhet
A demencia sok család számára már nem egy távoli, ismeretlen betegség. Elég csak egy idős hozzátartozóra gondolni, aki korábban mindenre emlékezett, pontosan tudta, mikor kinek van a születésnapja, vagy éppen ugyanazt a történetet mesélte el újra és újra – aztán egyszer csak bizonytalanná váltak ezek az emlékek. Ilyenkor az ember óhatatlanul elgondolkodik azon, vajon lehetett volna-e bármit tenni korábban, és mi az, amit mi magunk megtehetünk azért, hogy minél tovább megőrizzük szellemi frissességünket.
Ha elfáradt a lábad, ez a négy egyszerű gyakorlat jól jöhet
Egy hosszú nap után sokan nem is a hátukat vagy a derekukat érzik a leginkább megterhelve, hanem a lábukat. Sokat állunk, gyalogolunk, sportolunk, egész nap cipőben vagyunk, és közben ritkán gondolunk arra, hogy a talpunknak is szüksége van egy kis törődésre. Estére jelentkezhet feszülő, húzó érzés, érzékenység vagy egyszerűen csak az az ismerős érzés, hogy jó lenne végre levenni a cipőt.
Október a mellrák elleni küzdelem hónapja – a figyelem életet menthet
Október világszerte a mellrák elleni küzdelem hónapja. Ilyenkor a figyelem egy olyan betegségre irányul, amely évente nagyon sok nő életét érinti, ugyanakkor a korai felismerésnek és a megfelelő kezelésnek köszönhetően egyre több betegnek van lehetősége a teljes gyógyulásra.
Alacsony vérnyomás –nem azt jelenti, hogy nyugodt vagy
Sokan félnek a magas vérnyomástól, pedig az alacsony vérnyomás is ugyanúgy gondot okozhat.
B1-vitamin - miért nélkülözhetetlen az idegrendszer és az energiatermelés számára?
A B1-vitamin, más néven tiamin, egy vízben oldódó vitamin, amely nélkülözhetetlen a szervezet megfelelő működéséhez. Fontos szerepet játszik az energiatermelésben, az idegrendszer működésében, valamint az izmok és a szív normális működésének fenntartásában. Mivel a szervezet csak korlátozott mennyiségben képes raktározni, rendszeres bevitelére van szükség.