Menü

Természetes étvágycsökkentők

Sokan esnek abba a hibába, hogy a koplalástól várják a csodát. A fogyás azonban nem csak esztétikailag, hanem egészségügyileg is megváltoztatja az életed, ezért érdemes már az elején úgy belevágnod, hogy teljesen megváltoztatod az életmódodat.

A gyömbér csodát tesz az emésztéssel, így bármilyen ételbe vagy italba szórva javítja az egészséget, ráadásul csökkenti az étvágyat is.

A paradicsomlé nemcsak azért jó, mert általa rengeteg C-vitaminhoz juthatsz. Egy kutatás szerint azok, akik étkezés előtt paradicsomlevet fogyasztottak, összességében átlagosan 135 kalóriával vettek kevesebbet magukhoz, mint mások.

A mentol nem véletlenül a fogyókúrázók legjobb barátja: íze olyan üzenetet küld az agynak, amitől azt érzed, hogy már jóllaktál, így evidens, hogy nem fogsz sokat enni.

Azok az emberek, akik a reggelihez megittak egy pár korty almacetet, a nap folyamán sokkal kevesebbet ettek - derült ki egy korábbi vizsgálatból. Azért nem volt étvágyuk, mert az almaecet miatt enyhén émelyegtek. Kissé morbid praktika, de aki bevállalós, kipróbálhatja.

Az olívaolaj a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás egyik alapeleme, nagy mennyiségű antioxidánsai olyan természetes hatóanyagokat tartalmaznak, mint az E-vitamin és a polifenolok. Az extra szűz olívaolaj csökkenti a sejtek oxidációját, így azok védettebbé válnak a szabadgyökök káros hatásaitól.

A fahéj segít csökkenteni a vércukorszintet, ezáltal regulázza meg az étvágyat.

Sokat segíthet, ha minden alkalommal, amikor éhesnek érezzük magunkat, megiszunk egy pohár vizet. Egyrészt a szomjúságot és az éhséget néha összekeverjük, másrészt a víz megtölti a gyomrot, így kevesebb étellel is jól fogunk lakni. Arra viszont ügyeljünk, hogy evés után körülbelül 30 percig ne igyunk nagyobb mennyiségű folyadékot, mert felhígíthatja a gyomorsavat.

A tanulmányok kimutatták, ha egy tojást megeszel reggelire, 24 órán keresztül 330 kalóriával kevesebbet fogyasztasz, mintha azonos mennyiségű bagettet ettél volna az első étkezéskor,

Mellékhatások jelentkezése esetén az orvosnak kell eldönteni, hogy a kezelés folytatható-e. Ne feledkezzünk meg azonban arról, hogy hosszú távú, eredményes fogyókúra még ilyen modern szerekkel, gyógyszerekkel sem lehet eredményes a mindennek az alapját képező kalóriaszegény diéta, illetve mozgás nélkül.

Szerző:Udvari Fanni

A XXI. század népbetegsége: a gluténérzékenység

A gluténmentes diéta napjainkban nagyon divatosnak számít, de sokan tényleg küzdenek a cöliákia tüneteivel. Gyomorpanaszoktól elkezdve kiütésig, sokféle jelet küld a testünk, hogy mellőzni kell a gluténalapú ételek fogyasztását.

Az érzelmi evés hátterében álló okok

Az első lépés ahhoz, hogy elejét vegyük e rossz szokásnak, ha megpróbáljuk beazonosítani, mi váltotta ki belőlünk. Milyen szituációk, helyek vagy érzések vezettek ahhoz, hogy az evés kényelmével akarjunk javítani negatív állapotainkon.

Káliumban gazdag ételek

A kálium az emberi szervezet számára nagyon fontos ásványi anyag, melynek pótlásáról azonban viszonylag kevés szó esik a mindennapokban. A szükséges mennyiség bevitele csökkenti a vérnyomást, ezzel együtt a szívroham kockázatát, erősíti az izmokat, és segít a fáradtság legyőzésében is.

Vegetáriánus könnyű, nyári receptek

Sokan egészségügyi okokból válnak vegetáriánussá, mivel el akarják kerülni azokat a betegségeket, amiket a húsfogyasztásnak tulajdonítanak. Íme pár recept a menü tervezéséhez.

Az esti étkezésben rejlő praktikák

Egyesek szerint este vétek kalóriát juttatni szervezetünkbe, hiszen arra a mozgáshiány miatt nincs szükségünk, azt testünk nem fogja elégetni, hanem testzsírként raktározza el.